Godisfri 14 dagar

    Inlägget skrivet: 2014-11-03 Klockan 15:53:16

    Utan att ens tänka på det har jag lyckats låta bli godis i 14 dagar. Då kör vi en vecka till =)



    Bättre planering

    Inlägget skrivet: 2014-10-05 Klockan 20:25:17

    Vikten står stilla denna vecka. Blivit lite för mycket godis och annat gottis. Samt inte haft bra snabba val hemma. Så när vi var och handlade i veckan såg jag till att köpa hem keso samt kvarg. Så nu har jag möjlighet till snabba och bra val när suget sätter in. 

    Den här veckan har det blivit tre promenader plus att vi gick till och från Sarah och Daniel i lördags. Målet har varit att gå 10 km/vecka. Klarat det både denna och förra veckan. Kör samma mål en vecka till, sen höjer jag någon/några km. Börjat få upp lite bättre hastighet dessutom. Snart är jag kanske tillbaka på mitt vanliga tempo =)

    Godisfri hela februari

    Inlägget skrivet: 2014-02-01 Klockan 07:00:25

    Har blivit alldeles för mycket av framförallt godis på sista tiden. Blivit många kilon plus. Nu får det vara nog. Börja med att köra fyra veckors "avvänjning".

    Fyra veckor utan:
    Läsk (även light)
    Godis
    Chips
    Kakor
    Glass

    Mål vecka 46

    Inlägget skrivet: 2010-11-15 Klockan 17:34:15

    Mål vecka 46
    [_] Godis-, kak-, bakelse- och glassfri
    [_] Fyra promenader
    [_] Två pass på gymmet

    Mål vecka 45

    Inlägget skrivet: 2010-11-08 Klockan 18:45:58

    Mål vecka 45
    [_] Gå 4 morgonpromenader
    [_] Träna 2 pass på gymmet
    [X] Godisfri 6 dagar

    Mål vecka 44

    Inlägget skrivet: 2010-11-01 Klockan 16:57:32

    Mål vecka 44
    [X] Gå fyra morgonpromenader
    [_] Träna två pass på gymmet
    [X] Ha med lunchlåda måndag-fredag

    Mål vecka 19

    Inlägget skrivet: 2010-05-11 Klockan 08:12:11

    1. 100 g godis
    2. Röra på mig minst 30 minuter varje dag
    3. Skriva matdagbok


    Nu ska det bli slut på idislandet ;-P

    Mål vecka 17

    Inlägget skrivet: 2010-04-26 Klockan 14:40:48

    1. Skriva matdagbok
    2. 15 kr till godis
    3. Följa min träningsplanering


    Mål v.6 2010

    Inlägget skrivet: 2010-02-08 Klockan 08:36:03

    Mål v.6 2010
    1. Göra en träningsplan för veckan och följa denna
    2. Skriva matdagbok (när? vad? mängd? var? varför?)
    3. Hålla koll på hur mycket tid jag spenderar framför tv och datorn (nöjessurfande)

    Målen förra veckan var lite för högt satta för mig.

    Därför så börjar jag om från ruta ett (nästan iaf).

    Planering fredag 9:e okt

    Inlägget skrivet: 2009-10-09 Klockan 07:53:00

    Träning:
    6.45 Gå 30 min
    15.30 Gymma 45-60 min

    Plugga:
    8-9 Göra abstrakt och referenslista
    9-11 Läsa Marner och Örtegren
    11-12 Läsa DeNora
    13-15 Läsa DeNora + kanske något mer

    Planering, planering, planering

    Inlägget skrivet: 2009-10-05 Klockan 10:39:41

    Jag satt igår och funderade på mina styrkor och svagheter. Jag fick fram en hel del. Men har bestämt mig för att fokusera på två av svagheterna.

    Nämligen:
    Jag fastnar ofta framför datorn eller tv:n då jag egentligen borde plugga, städa, röra på mig eller liknande. Jag har därför bestämt mig för att begränsa min tid framför datorn och tv:n.

    Tv- och datortid v.41
    Måndag-torsdag totalt 2 h tv- och/eller datortid.
    Fredag-lördag totalt 4 h tv- och/eller datortid.
    Får lägga alla timmarna på det ena om jag vill. Eller dela upp det mellan de båda.
    Skolarbete som kräver att jag använder datorn räknas inte in i tiden.


    Och:
    Jag säger att jag ska plugga och träna, men inte vad, när och hur länge - vilket ofta resulterar i att inget utav det blir gjort (ordentligt). Jag ska därför se till att planera in pluggtid och motion i kalender. Bestämma hur länge, vad och när jag ska plugga och motionera.

    Hittills har jag bara planerat för idag
    - 30-45 min morgonpromenad och 45-60 min på gymmet kl.14. Morgonpromenaden är redan avklarad och blev på hela 60 min, var så skönt ute idag =D

    Jag har en plan

    Inlägget skrivet: 2009-09-21 Klockan 10:37:26

    Japp, jag har en plan för kommande vecka. Ska bara se om Fredrik kan ta till sig den oxå. Tror inte det blir allt för svårt att övertala honom att följa den =D

    Planen är iaf att:
    • gå 30 min varje morgon (förutom onsdag, då vi ska upp i ottan för att köra till GBG)
    • gymma mån och tis + en dag till (vilken jag vill)
    • äta bra mat
    Hur enkelt som helst ju ;-D

    Veckomål v. 36

    Inlägget skrivet: 2009-09-01 Klockan 08:03:22

    Målen för v.35 klarade jag inte helt. Men det gick ändå helt okej enligt mig. De två första klarade jag 5 av 7 dagar och det sista kom jag ett par steg närmre.

    Målen för denna vecka är:

    [_] Äta 1500 kcal/dag, mån-fre och sön.
    [_] Äta frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål/dag.
    [_] Sluta äta framför tv:n.
    [_] Fritt lördag kväll.
    [_] Röra på mig 30 min/dag.


    Måndag 31 augusti

    Ätit: 1375 kcal
    Motion: Sprang 12 min, Styrka 30 min - 326 kcal
    Steg: 6047
    Dagar utan godis: 1

    Halvt på G

    Inlägget skrivet: 2009-08-24 Klockan 09:30:57

    Igår mådde jag precis som jag förtjänade - pissdåligt. Maten blev alltså inte fullt så bra. Kriterierna var: något som stannar kvar i magen. Av någon konstig anledning var det pommes, chokladbollar och chips som uppfyllde dessa kriterier.

    Det positiva helgen ledde till är att jag har dock fått nog av att se ut som jag gör. Nästan inga av mina kläder sitter som de ska. Och allt jag ser när jag tittar mig i spegeln är ett par enorma bröst. Jag förstår inte hur de har kunnat bli så stora. Allt som jag tar på mig som har minsta lilla urringning gör att jag ser vulgär ut *suck*

    Men, men som sagt jag har fått nog av att se vulgo ut.
    Därför räknar jag kcal nu.

    Mina mål den här veckan är:

    [_] Äta 1500 kcal/dag.
    [_] Äta frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål/dag.
    [_] Sluta äta framför tv:n.

    2,5 kg på 3 veckor

    Inlägget skrivet: 2009-04-14 Klockan 14:25:54

    Har målet att gå ner till 62,5 kg om 3 veckor, räknat från i fredags, vilket blir 2,5 kg sen dess. Jepp, tillbaka på startvikten, igen! =P Lär till och med vara ännu mer nu, eftersom jag drack alkohol fredag och lördag och åt en massa fredag, lördag och söndag. Men som sagt väck ska de envisa kg.

    Börjar den här veckan lite mjukt.
    Satsar på att äta regelbundet och äta börja träna regelbundet igen, inte bara styrka utan även kondition, satsar på att få ihop 4-5 pass/vecka. Räknar kcal från och med idag, men inget strikt. Jag gör det mest för att hålla koll på hur mycket jag får i mig när jag äter "utan att tänka". Har även tänkt ersätta godis med isglasspinnar (och frukt så klart), har satt som plan att äta en-två sådana/vecka.

    Mål v.15-18
    • Gå ner till 62,5 kg
    • Äta en-två isglasspinnar/vecka istället för godis
    • Träna 30-45 min kondition 2-3 ggr/vecka
    • Träna styrka 30 min 2-3 ggr/vecka
    • Äta regelbundet och försöka hålla mig runt 1500 kcal/dag


    Mål v.12

    Inlägget skrivet: 2009-03-16 Klockan 19:08:46

    Mina mål vecka tolv
    1. Äta godis en dag
    2. Träna/röra på mig fem dagar
    3. Hålla mig till mina kcal varje dag


    Mål vecka 9

    Inlägget skrivet: 2009-02-23 Klockan 14:35:12

    Har bara tre mål den här veckan. Måste ju gå ut lugnt nu när man har hamnat lite off...

    Mål vecka 9
    1. Träna 3 ggr (styrketräning, spinning eller löpning)
    2. Frukt istället för godis
    3. En portion per måltid


    Träningsplan och mål v.6

    Inlägget skrivet: 2009-02-02 Klockan 19:46:50

    Mål v.6
    1. Kcal-fritt fredag kväll
    2. Följa träningsplaneringen
    3. Äta för 1300-1500 kcal måndag-torsdag och lördag-söndag
      (efter att jag räknat bort för träningen)
    4. Plugga 5-6 h mån-fre
    5. Äta max 100 g godis EN dag i veckan

    Träningsplan v.6

    Måndag: Springa 30 min
    Styrka 30 min

    Tisdag: Springa 30 min
    Styrka 30 min

    Onsdag: Gå 30 min

    Torsdag: Gå 30 min
    Innebandy 30-45 min

    Fredag: Springa 30 min
    Styrka 30 min

    Lördag: Gå 45 min

    Söndag: Cross-trainer 15 min
    Styrka 30 min

    Mål vecka 5

    Inlägget skrivet: 2009-01-27 Klockan 14:41:56

    Jahapp, då kommer målen för denna vecka...
    1. Röra på mig varje dag
    2. En fridag från kcal-räknande
    3. Gå eller cykla dit jag ska (då det är rimligt)
    4. Plugga 4-6 h/dag måndag-fredag
    5. Äta runt 50% kolhydrater, 25% protein och 25% fett (de dagar jag räknar kcal)







    Mål v.4

    Inlägget skrivet: 2009-01-21 Klockan 17:00:17

    Hehe, kanske är lite sent att lägga upp mål för veckan. Men någon gång måste dem ju upp så...


    Mål för vecka 4
    1. Godis på fredag ELLER lördag
    2. En stillasittande dag
    3. Gå eller cykla dit jag ska (då det är rimligt)

    Tidigare inlägg