Äntligen klara med bloggen =D Hoppas den ser ut som den ska hos er också. Jag är nöjd med den nya färgen. Känns mycket lugnare än den förra.

Har varit riktigt skönt med helg. Jag däckade i soffan igår runt 21-22. Var alldeles för trött för att orka hålla ögona öppna. Vid 23-tiden var filmen slut och Filip och Fredrik bestämde sig för att det var dags för dem att sova också. Så då fick jag överge soffan då Filip skulle sova där.

Sov mig till och med igenom grannarnas högljudda fest. Hörde verkligen ingenting av den, sov som en stock. Filip och Fredrik hade dock svårt att sova.

Imorse vaknade jag vid 7. Gick upp lite i 8 fixa frukost, titta på Biggest Loser, gick till gymmet (20 min löpning & 20 min styrka), duscha, köra till Växjö, hälsa på hos pappa och nu, för några timmar sen, kom jag hem och åter igen blir det filmmys i soffan.

Imorgon får vi se om det blir gym eller en promenad. Fredrik håller visst på att bli förkyld hoppas att all vitlök vi tryckt i oss förhindrar det hela ;-D

Nu åter till filmmyset...

Bloggen är inte riktigt färdig än. Hade inte så mycket tid på oss att fixa med den igår. Eller rättare sagt Fredrik hade inte så mycket tid - är ju han som fixar det mesta. Jag bara säger till ungefär hur jag vill ha det. Ska se om vi kan få den färdig till imorgon.

Var nere på gymmet och körde styrka idag. Blev bara 25 min för vi kom upp lite senare än vi skulle. Imorgon ska jag se till att vi kommer upp lite tidigare. Satsar på att springa minst 20 min på löpbandet imorgon.

Fredrik slutar lite tidigare imorgon eftersom vi ska in till Kristianstad och byta däck. Resten av dagen ska vi nog bara slappa.

På lördag blir det Växjö för mig och brorsan - ska hälsa på pappa. Efter att vi har gymmat så klart, kan ju inte förslappa mig helt bara för att det är helg ;-D

Fredrik ska leka med Emil på ett spelkonvent här i Osby. Planen var visst att sätta sig någonstans och spela ett av våra spel och så fort de yngre kommer fram och frågar om de får vara med ska de säga: "Nej!"
Moget av er killar *haha* ;-P

Idag blev det 30 min promenad, då gymmet inte öppnar förrän 12 idag. Det var lite kyligt ute. Men efter en stund hade jag som tur väl fått upp värmen.

Märks att det snart blir vinter, så jag är oerhört glad över att vi ska byta till vinterdäck på fredag. Eller vi och vi, de på bilvaruhuset gör det åt oss. Tycker jag allt de är skyldiga när man köper helt nya däck och fälgar hos dem. Är fasen inte billigt =P

Sitter just nu och väntar på min gröt. Efter den bär det av mot skolan. Ska ha handledning idag och sen jobba i gruppen med arbetet. Tror vi blir klara med det idag, skönt =D

Vart 30 min styrketräning idag på morgonen, precis som igår. Igår var vi 3 pers, idag var det 11-12 pers. Svårt att komma upp på måndagar kanske???

Var även på Spinn/Core igår. Kände mig inte fullt så klumpig och osmidig den här gången. Vet inte om det berodde på att vi hade en annan instruktör eller om jag blivit lite bättre... Hoppas ju på att det är jag som blivit bättre.

Ps. Anade att det skulle vara lite svårt att fatta pointssystemet. Men när man väl är inne i det så är det riktigt lätt. Ds.

För er som inte har kolla på VV och points ska jag försöka förklara lite snabbt och enkelt. Alla livsmedel har ett visst antal points. Vissa har till och med noll points. Man får fram antal points i ett livsmedel genom att kolla på kcal och fett och så skriva in allt i en fin formel som jag inte kan. Finns även guider och andra verktyg man kan köpa för att få det uträknat åt en.

Jag har 18 points per dag. Av de får jag spara 4 varje dag för att använda någon annan dag, under den veckan. MotionsBonus är det jag får ihop då jag tränar. Jag kan bara samla ihop 12 av dessa för hela veckan, även dessa får jag "äta upp" under veckan.

Jag skriver bara 12 trots att det blir mer, eftersom jag bara kan få ihop 12. Dessutom lägger jag då inte heller till upp till 12, trots att de hamnar under när jag drar av för mat, då jag redan tjänat ihop 12...

Ex på måndagen, jag äter då 1 points mer än jag har per dag. Jag drar då bort en points från MotionsBonusen. Men när jag väl ska plusa på kommer jag inte komma upp till 12 (som är max) utan bara 11. Då jag redan använt en av de där 12. Lite krångligt kanske, men bättre än så kan inte jag förklara.



Mina points v.43:
Måndag
Åt: 19
Sparat: 0
MotionsBonus: 5,5 - 1 = 4,5

Tisdag
Åt:15,5
Sparat: 2,5
MotionsBonus: 4,5 + 1 = 5,5

Onsdag
Åt:21
Sparat: 2,5 - 2,5 = 0
MotionsBonus: 5,5 + 7 = 11 (redan dragit av en där uppe juh) - 0,5 = 10,5

Torsdag
Åt:16
Sparat: 2
MotionsBonus: 10,5 + 1 = 10,5

Fredag
Åt:16,5
Sparat: 2 + 1,5 = 3,5
MotionsBonus: 10,5 + 7,5 = 10,5

Lördag
Åt:Många
Sparat: 0
MotionsBonus: 10,5 + 1 = 10,5 - alla

Söndag
Åt: Många
Sparat: 0
MotionsBonus: 0

Happ, då har man klarat av en del av den här dagens göra. Först 30 min promenad. Sen Biggest Loser - så klart. Efter det Kristianstad och letat present till Fredriks systerdotter. Efter det iväg på kalas för henne. Sen skjutsa Fredrik till Sibbhult där han skulle hjälpa till på ett bröllop. Senare ikväll blir det att hämta Fredrik där för att ge oss iväg på fest för Christopher som fyller (fyllt?) 25 år *puh*

Var på rockspinning igår. Har nog aldrig sett så många killar/män/gubbar på ett spinningpass. Fick det till att 11 av 21 var män. I vanliga fall brukar man tycka att det är många killar på ett pass då de är 5-6 st. Så vill man ha mer män på passen ska man skriva att det är ett rock-pass ;-D

Hur som haver - det var ett jätteroligt och jättejobbigt pass. Marie (som höll i passet) hade verkligen klätt upp/ut sig. Hade svart kajal, svart läppstift, läderbälte med nitar och en Kizz-t-shirt.

Fredrik och jag konstaterade att vi också borde spökat ut oss. Men, sa jag, var hittar man en sån t-shirt idag liksom?

Det kan jag tala om nu. För idag köpte jag en Kizz-t-shirt från H&M's barnavdelning. Så svårt var det att hitta en sån alltså *haha* Hittade även ett par nya jeans, en till t-shirt på barnavdelningen - den hade mitt nr (87) på sig så var ju tvungen att ha den - samt ett par tumvantar.

Kläderna fick bli belöning, istället för en klippning. Klarar mig ett tag till utan att klippa håret, hoppas jag =S

Gäller att tagga till nu! Spinning om ca 1,5 timme. Sen blir det äntligen helg. Inte för att jag har haft en allt för jobbig vecka precis, men helg är alltid välkommet.

Satsar på att äta vad jag vill bara en dag den här helgen och inte fre-sön som det blivit på sistone. Kommer bli imorgon som jag har "ätardag". Vilket ju passar superbra, då Fredriks systerdotter har kalas på em och på kvällen blir det kanske fest. Får akta mig från alkohol så att jag inte behöver bakis mat på söndag. Isf skulle jag ju paja min plan.

Ciao!

Mitt blodtryck idag den 22 sep: 155/78

Förr året var mitt blodtryck nära på för högt, var precis att jag fick mitt recept till p-piller. Men det beror nog till viss del på att jag stressade runt för att hitta dit jag skulle, var tvungen att gå upp för en lång trappa för att komma dit och sen bara satt ner i max 1 min innan hon ropade in mig och tog mitt blodtryck (man ska helst vila i 5-10 min innan det tas). När skulle jag hinna lugna ner kroppen på den tiden liksom???

Den här gången var jag dock i god tid, visste vart jag skulle och satt ner och tog det lugnt ett tag innan jag blev inropad. Den första siffran (155) är för hög =(

Mitt mål (och min förhoppning) är att sänka den genom att:

1. tappa de där förbenade extra kg jag bär på, plus lite till
2. motionera regelbundet
3. samt äta bra mat (inte massa salt och fett)

Vad ska siffran ligga på då... Jag har tittat runt lite på internet och det finns två olika versioner om vad som är en normal siffra. I Sverige säger de under 140, men i USA har de kommit med ny forskning som säger helst under 120. (Den andra siffran ska enligt Sverige ligga under 90 och enligt USA under 80 - så där ligger jag ju bra =D) Målet till en början blir att hamna under 140. Får vi se nästa år hur det gått, om jag kommer ihåg det då vill säga ;-D

Blir till att plugga idag. Känner inte alls för det, men måste. Är nöjd så länge jag gör något idag. Bättre lite än inget =D

Var på spinning igår kväll, 45 min. Först var det inte särskilt kul. Körde en låt sittande, en låt stående, sittande, stående... Ja, ni fattar. Inga tempo- eller motståndsökningar. Bara enformigt trampande.

Efter ca halva passet blev det lite ändring på det. Och sista 10-15 min av passet var riktigt bra. Varför körde hon inte så från början för!? =/ Hade ju varit mycket roligare då.

Idag blev det en 30 min promenad på morgonen. Fredrik ville egentligen sova och först hade jag oxå lust till det. Men så tänkte jag: 30 min vila eller 30 min promenad, vilket blir jag piggast av? Jo, en promenad! Så jag tvingade upp "stackarn" *hehe*

I måndags bestämde jag mig för att börja ha lite koll på maten igen. Valet stod mellan att räkna kcal eller points. Efter många för och emot, på båda sidor, så blev det points. Anledningen till det är att det är så mycket enklare.

Jag behöver inte väga/mäta all mat, utan bara vissa livsmedel. Dessutom är jag inte lika beroende av internet när jag räknar points som jag är då jag räknar kcal. Så nu blir det till att traska upp på vinden och ta ner butiksgudien och lite annat smått och gott...

Förövrigt så blev det en svettig promenad imorse. Kollade temperaturen innan jag gick ut och det var bara 2 plus. Jag pälsade på mig och efter 10-15 min var jag riktigt varm. Efter ytterliggare några min vart jag rejält svett. Blir till att fylla på med mycket vatten så att jag orkar med spinningen ikväll oxå =D

Var nära på att jag inte gick en runda den här morgonen heller. Hade ställt mobilen och allt. Men vaknar trött som s*tan. Bestämde mig för att inte gå upp. La mig ner och försökte somna om.

Men det gick inte! Bestämde mig för att det var lika bra att gå upp och gå ut och gå då iaf. Och Fredrik var så snäll och hängde med, trots att jag 5-10 min innan hade sagt att vi inte skulle ut.

Blir nog en promenad till ikväll. Kör lite lösare träningsplanering den här veckan. Har iaf bokat in spinning imorgon (45 min) och på fredag (60 min). Här ska brännas fett med fett ;-D

Firade som sagt 5 år igår. Gick upp tidigt som vanligt och ut och gick 30 min. Sen gav Fredrik sig av till jobbet som. Efter 10-15 min kom han upp igen.

- Glömde du något? frågade jag.
- Ja, jag glömde att jag var ledig idag. sa han och flinade.

Gissa om jag blev glad =D Tog det lugnt hela dagen. Badade, tittade på film och bara myste. Blev alltså inget gym och inget pluggande. Men hey, firar ju bara 5 år en gång så ;-D

Idag blev det dock gym. Kan ju omöjligt sitta still efter att tittat på Biggest Loser. J*vla vilka kämpar!!!

Blev "sovmorgon" imorse. Skulle gått upp ca 05.45 för att hinna gå en runda innan jag skulle till skolan. Men jag gick upp en timme senare. Tyckte att jag var förtjänt av att sova länge idag. Kände att jag behövde det också höll på att somna på föreläsningen. Kan berott på att det var den sega tanten oxå... Blää hon är dryg, snäll, men dryg.

Blir dock en promenad ikväll, precis som planerat. Kanske blir lite längre eftersom jag latade mig imorse. Den som lever får se...

Annars sitter jag faktiskt bara och väntar på tiden ska gå, så att Fredrik kommer hem (ca 1 h kvar tills dess). Har ingen större lust att göra något - möjligen sova en stund. Tror jag ska lägga mig i soffan och läsa en vanlig bok, ingen kursbok. Det får vänta tills imorgon, då hjärnan är lite mer mottaglig.

Just det jah, vägning imorgon! Ska bli spännande att se vad vågen säger =D

Soffan here I come!
Bye, bye...

Vart 45 min spinning idag. Var Olle (gymägaren) som höll i passet och det har nog aldrig känts så jobbigt som det gjorde idag. Varenda muskel från rumpan till tårna var spända som fjädrar. Jag MÅSTE bli bättre på att stretcha. Men hur det än var med det så var det ett superbra pass.

Olle e' helt klart min nya idol! =D

Det var inte lätt att gå upp idag vill jag lova. Låg en stund och funderade på om det inte var värt att skippa promenaden för att få sova ca 30 min längre. Men sen konstaterade jag att jag likaväl kunde gå upp. Var ju trotsallt vaken (om än knappt). Så det blev en promenad imorse precis som planerat =)

Har lagt upp träningsschema för hela veckan nu (se nedan). Har bestämt mig för att ha två aktiva vilodagar, tisdag och torsdag. Med aktiv vila menar jag att jag bara går en-två promenader (i det här fallet två då).

Pluggschemat har varit lite svårare att få till. Har redan läst det mesta, så kommer kanske inte upp i 30 h den här veckan. Isf får jag väl sätta mig med min kära C-uppsats - som ligger någonstans på datorn och väntar på mig så snällt =P

Dator- och tv-tidsbegränsningen förra veckan gick kanon. Satsar på att köra denna vecka oxå. Märker att det är lättare att sätta mig och plugga eller gå ut och gå en runda när jag begränsar dator- och tvtiden. Annars går det lätt på slentrian att man sätter sig framför någon av dem och slöar bort 2 h. På inget vettigt ens!

Blir en lugn dag idag. Har fyra saker planerade. Och två har jag redan klarat av =D

1. Titta på Biggest Loser - check
2. Gymma - check (sprang 15 min, styrka 35 min)
3. Sarah's kalas
4. Top Model

Dags att göra sig iordning inför kalaset nu.

Ha det bra allesammans!
Ciao!

Bröt träningsplaneringen igår och i torsdags. Kroppen ville inte röra på sig alls i torsdags och igår var den inte så pigg heller. Men igår blev det iaf två promenader en på 30 min och en på 40 min. Så jag är nöjd ändå =D

Idag blev det däremot gymmet, som även det var planerat, 30 min crosstrainer och 30 min styrka. Var kanonjobbigt, men skönt. Tittade på Biggest Loser innan (går på 5:an 8.10, lördag och söndag) så kände mig lite inspirirad, om man säger så ;-D

I övrigt har planering gått hyfsat bra gällande pluggandet. Har blivit totalt 26 h plugg - 8 h föreläsning, resten självstudier. Det är bra för att vara jag. Kanske blir lite till om jag hinner plugga på söndag. Är dock inte så säkert, ska på Fredriks systers 30-års kalas då. Nästa vecka däremot, då ska det bli 30-35 h.

Nej nu blir det lunch!
Ciao!

Träning:
6.45 Gå 30 min
15.30 Gymma 45-60 min

Plugga:
8-9 Göra abstrakt och referenslista
9-11 Läsa Marner och Örtegren
11-12 Läsa DeNora
13-15 Läsa DeNora + kanske något mer

Var i skolan idag och hade föreläsning. I början av föreläsningen fick vi tillbaka våra arbeten med kommentarer. Det där som jag tyckte gick piss men lämnade in bara för att lämnat in något. Jag fick G!!! Eller ja, så fort jag lämnat in ett abstrakt (vilket jag helt glömt bort att vi skulle göra) och referenslista (som visst försvunnit någonstan för jag vet att jag gjorde en).

Men det var ju ingenting liksom! =D Gör jag på 10 min, typ. Sen satt läraren och gick igenom några generella kommentarer. Alla var bra på att skriva metod, vilket var en positiv överraskning för honom. Folk brukar inte vara det visst. Dessutom fick jag massa beröm (och mitt arbete är ju ändå inte helt färdigt). "Någon skrev återberätta - det var du va Anneli?" och "Anneli, du hade ingångar till de olika kapitlen va?" och så var det något mer...

Jag tyckte det var lite pinsamt. Var ingen annan som fick så direkt beröm. Mest pinsamt var det ju eftersom mitt arbete inte var helt färdigt heller. Kanske därför han var så snäll mot mig *haha* ;-D

Du skämtar!?

Bara det!?

Okej det fixar jag...

 

Precis ätit lunch. Tog lite längre tid att göra den än jag hade tänkt mig. Ska ta en snabbdusch nu och med tanke på att jag ska börja plugga kl. 13, så blir det verkligen betoning på SNABB.

Just det ja, än så länge förljer jag min planering till punkt och pricka =D

Ciao!

Idag var gym 45-60 min, runt kl.15, inplanerat på dagordningen. Först när jag kom hem, lite över två, hade jag ingen lust alls. Sen sa jag till mig själv att nu är det planerat så det är bara att gå. Kläder och skor ligger i hallen *tjupp, tjupp* och så gick jag =D

Väl på vägen började fundera på om jag skulle mygla med uppvärmingen/konditionen i början av passet - brukar köra 15 min. Blir ju uppvärmd av att gå till gymmet... Bara för att jag tänkte så bestämde jag mig för att köra 20 min istället *mohaha* Så går det när man försöker mygla.

Var tågpendaler idag, då Fredrik har bilen. Upptäckte två klara fördelare med detta.
1. jag får ihop extra pluggtid - lite mer än 1 h extra
2. jag får ihop massa extra steg - närmre 7000 bara på att gå till och från tåg, buss och föreläsningssalar.
Sen gick jag fram och tillbaka till gymmet också. Så nu är jag uppe i lite mer än 10 000 steg =D

Än så länge har det gått bra med begränsning på tv- och datortiden. Men så har jag ju bara hållt på i 1,5 dag. Men ser inga svårigheter i att hålla det veckan ut. Pluggandet har väl gått så där att planera. Men har planerat in lite och har gjort mer än jag brukar göra hittills, så jag är nöjd =D

Gissa vad jag lagt tid på idag? Jo, planering *haha* Men det kommer förhoppningsvis hjälpa mig resten av veckan.

Har ju inte bara blivit planering. Har pluggat och tränat också - gått 60 min, cyklat 30 min (pluggade samtidigt), styrketräning (armar) 30 min och fått ihop totalt 2,5 h plugg.

Inte så mycket pluggat. Men hade inte hade inte planerat in plugget riktigt idag. Plus att jag inte kom upp förrän kvart i 8 och var mer eller mindre död då. Tog en timme innan jag piggnat till så jag kunde ut och gå en timme. Sen en lång dusch på det plus planering. Inte konstigt jag inte hinner plugga *hihi* ;-D

Just det ja, var på biblioteket också. Skulle ner för att se om jag kunde låna om mina fjärrlåneböcker (kan tyvärr inte göra det över nätet som med de andra böckerna).

Väl där så får jag vänta ca 30 min innan jag får hjälp! För det var två av fyra i personalen som kunde det där med att låna om fjärrlån och den ena var tvungen att hjälpa en annan lånetagare med att hitta böcker eller något i den stilen och den andra, som egentligen skulle vara där, var hemma och skulle bära in en tv.

Varför kunde inte någon av de andra två tagit hand om hon som behövde hjälp med böckerna? Eller de kunde inte det heller? De kunde ju uppenbarligen inte leta upp böcker via datorn till en gammal man heller, så han fick också vänta 30 min... Vad f*n är inte deras jobb att ge bra service? Hur ska de kunna göra det om hälften inte kan göra något annat än låna ut böcker?


Som tur väl var kunde jag låna om min böcker. Men sen kom jag ut och då regnade det. Hade varit fint väder fram tills dess. Så var blöt och irriterad när jag kom fram till gymmet (ligger ca 5 min från biblan). Vad ser jag när jag kommer dit. Jo, massa pensionärer som lämnar gymmet. Halleluja! =D

Gissa om jag var glad över att det tagit så lång tid på biblan då? *hehe*

Förövrigt har det gått bra med att begränsa tv- och datortiden idag. Har hittills suttit framför datorn i ca 1 h 20 min, inget tv-tittande. Blir nog inget idag heller. Ska plugga lite till och sen sova. Upp tidigt imorgon. Ska ta tåget redan 6.50, vilket betyder att jag behöver gå upp ca 5.50 =/

Jag satt igår och funderade på mina styrkor och svagheter. Jag fick fram en hel del. Men har bestämt mig för att fokusera på två av svagheterna.

Nämligen:
Jag fastnar ofta framför datorn eller tv:n då jag egentligen borde plugga, städa, röra på mig eller liknande. Jag har därför bestämt mig för att begränsa min tid framför datorn och tv:n.

Blev inte mycket till träning den här veckan. Var mycket stress mån-ons. Sen var jag bara lat ;-P
Den här veckan ska jag göra mycket bättre. Ska göra en träningsplanering.

Har inte varit den rörligaste helgen (eller vecka för den delen). Det dåliga vädret har gjort att jag helt tappat lusten att röra på mig. Men nästa vecka blir det rörelse, oavsett väder - det är alltid fint väder på gymmet ju ;-D

Här kommer några bilder från helgen

Fredag - Spelkväll
Jag satt bara med som sällskap, är så j*vla dålig förlorare och dessutom brukar jag inte vinna = dålig kombination.

Hela gänget - Fredrik, Filip, Simon, Johan, Becky och Macke

Simon planerar för djävulskap *mohaha*

Te, ett måste för att orka hålla sig vaken

Lördag - fixa garderobsdörrarna
Blev att blöta, skrapa, blöta skrap och sen fick Fredrik slipa, spackla, slipa och måla. Var supersnygg tapet under den vi haft innan... eller inte *haha*

Jag drar bort det andra lagret av första tapeten

Färdigställde några av delarna imorse. Men hann inte bli klar med allt. Tror jag tog mig an för många olika teman, svårt att hitta relevant fakta om allt. Lämnade in det i alla fall.

Tror jag ska småfila lite på de delarna jag tycker behöver fixas till imorgon. Så är det bara att lämna in det när dem ber om kompletteringen. För jag lovar er, komplettering kommer jag få.

Har precis kommit hem efter att ha varit inne hos bror min en liten stund. Vare ute och gick en runda med hundarna. Märks att det är höst nu, var riktigt kallt ute.