Idag har jag Knappt gjort något vettigt, förutom sånt där vanligt söndags-tråk; diska, tvätta och laga mat.

Nu har jag precis lagat klart alla matlådor. Har lagat mat i ca 2,5 h. Blev fyra - en portioner kycklingcurry med bulgur (åt en av portionerna till lunch), 4 portioner köttfärsås och makaroner och fyra portioner linssoppa.

Konstigt nog hjälpte matlagningen mig att inte tänka på mat hela tiden. Känns nästan som att jag har ätit massvis med mat. Och jag är inte ett dugg sugen på något sött, vilket jag brukar vara runt den här tiden på dagen. Men jag klagar inte =D

Jag är nervös inför den här kvällen. Ska på kalas för Fredriks systers man. Min plan är att äta normalt och hoppa fikan. Jag vet dock att jag brukar ha svårt för det. Men jag ska fasen stålsätta mig. Nej, tack! Nej, tack! Nej, tack!

Ska även in till Kristianstad och leta present till min mor. Ska äta på Subway, vet att de har bra val =D

Nu blir det till att fixa till sig innan vi ska åka.
Ciao!

Detta åt jag i Fredags. Lördagen har tyvärr ingen koll på =P

Mat fredag 14 maj
Frukost 8.00: Havregrynsgröt, russin, lättmjölk
Mellis 10.40: 1 banan
Lunch 13.00: Fiskgratäng, 1 morot
Mellis 15.15: 1 digestive, 1 banan
Fika 17.00: 1 liten bullbit
Kvällsmat 19.00: Pizzasallad, Västkustsallad, 1/2 av dressingen
Kvällsfika: Ballerina, riskakor, chips, 5-6 chokladbitar

Träning: Gick 30 min, Sprang 30 min

God morgon allesammans! Igår var en bra dag både mat- och motionsmässigt. Jag är helt klart nöjd. Nu ska jag bara köra på i samma stil i helgen också. Jag kan göra det, jag vill göra det och jag kommer till att göra det =D


Mat torsdag 13 maj
Frukost 7.40: Lätt A-fil med smak, havreringar, solrosfrän, pumpafrön
Efter träning 10.30: 1 liten banan, 1 proteindrink
Lunch 13.00: Kycklingsallad m. pasta och dressing
Mellis 15.15: 1 banan, te
Kvällsmat 18.45: Fiskgratäng, smörgåsgurka, 1 stor morot
Kvällsfika 19.50: 1/2 paket frusen mango

Träning: Intervaller 31 min 50 sek, Styrka 30 min

Man kan grilla trots att det regnar =D Eller ja ska jag vara ärlig så regnade ju inte när grillen och det var igång. Dessutom om det hade gjort det så stod grillen under ett tält. Så igår blev det mumsig flintastek till kvällsmat =D

Träning blev det dock ingen. Hade ingen lust till det igår, så det fick vara. Idag har jag däremot lust. Så snart ska jag och Fredrik ge oss iväg ner till gymmet.

Mat onsdag 12 maj
Frukost 7.55: Havregrynsgröt, russin, lättmjölk
Mellis 10.30: 1 liten banan
Lunch 13.00: Lätt A-fil med smak, havreringar, solrosfrön, pumpafrön
Mellis 15.15: Smakbit av två mealbars och färdigblandad nutrilett
Mellis 16.40: 1 banan
Kvällsmat 19.00: 1 stor bit flintastek, 1 kambensben, sallad, lite klyftpotatis, 2 skedar bearnaisessås
Kvällsfika 21.30: 1 proteindrink (2 dl lättmjölk, 3/4 dl Whey-80 mintchoklad)

Träning: ingen

Nu har jag funderat fram och tillbaka och kommit fram till att jag ska börja räkna kcal igen. Jag ska dock inte börja på en gång. Nej, jag börjar fredag den 21 maj. Anledningen till att det blir just den dagen är för att innan dess har jag lite skolgrejor som gör att jag inte kan kontrollera all mat jag äter.

Vill ha 100% kontroll i början, sen kan jag släppa lite på det vissa dagar. Ska vi iväg någon helg så låter jag bli och räknar, då får det duga med sunt förnuft. Allt eller inget tänket ska väck! När jag är hemma räknar jag hela veckan. Efter någon månad eller två kan jag tänka mig att inför en "fridag", men vet inte exakt när ännu. Får se hur det känns när jag väl är igång.

Känns spännande att jag snart ska börja räkna igen. Knäppt nog, men det är väl för att jag vet att jag får bättre resultat då =D

Igår blev en dag i rörelsens tecken. 45 min morgonpromenad, 25 min gång/löpning (för att hinna med tåget) och 45 min spinning. Känns idag vill jag lova. Ska se om benen pallar ett pass idag, annars får det bli vilodag idag och dubbla pass imorgon =D



Mat 28 april
Frukost: Havregrynsgröt, 20 g lättsockrad lingonsylt, 1 dl lättmjölk
Mellis: 1/2 stor banan
Lunch: Symöteslåda
Mellis: 1 äpple
Mellis: 1 smakbit rostbiff, te
Kvällsmat: 3 skivor rostbiff, 2 mackor, minilätta, 2 dl apelsinsaft
Efter träning: 200 g lättyoggi vanilj, 35 g fruktmüsli

Träning: Gick 45 min
Gick/sprang 25 min
Spinning 45 min

Igår var en bra dag matmässigt. Blev tyvärr ingen motion då jag hade fullt upp med mina uppgifter och att tvätta och så vart jag lite lat. Just nu försöker jag samla ihop lite energi så att jag ska orka röra på mig senare. Är verkligen inte på topp idag =P

Mat 26 april
Frukost: Havregrynsgröt, 25 lättsockrad lingonsylt, 3/4 dl lättmjölk, 1 dl juice
Mellis: 1 stor banan
Lunch: Tacospaj, lite sallad
Mellis: 1 naturdiet päron
Kvällsmat: 3 skivor stekt kassler, potatissallad, morotsstavar
Kvällsfika: 10 sötmandlar, 1 msk pumpafrön, 1 msk solrosfrön

Maten idag gick så där. Tog för lång tid mellan träning och kvällsmat så jag vart döhungrig. Blev dessutom sugen på godis så snodde lite från Filip. Gick sedan och hämtade mina karameller från bilen (eller rättare sagt Fredrik hämtade min karameller *skäms*)

Tränade 30 min styrka. Var trött i kroppen därför blev det bara styrka. Stegen är pinsamt få. Imorgon blir det shopping i Växjö, hoppas på att få lite extra steg då.

Imorgon funderar jag på att ut och springa. Är just nu supersugen på att ut och springa. Får se hur vädret är dock. Har det frusit på kommer det ju vara omöjligt att springa.

Frukost: Filmjölk, müsli
Mellis: 1 äpple
Lunch: 1 laxkotlett, wok m. tagliatelle, thai sweet chili sauce
Mellis: 1 banan, 1 fusk-cappuccino
Mellis: 2 mackor, leverpastej
Kvällsmat: 1,5 - 2 bit hemmagjordpizza, sallad, light läsk
Kvällsfika: lite mindre än en ask vindruvor, 5-6 dumlekolor, 3 geischa, 3 gelehallon, några hårda karameller

Motion: 30 min styrka
Steg: 2670

Maten igår gick ok. Blev lite för mycket utav woken på kvällen. Träningen gick även den ok. Så jag är nöjd med dagen.

Frukost: Havregrynsgröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk
Mellis: 1 banan
Lunch: 1 laxkotlett, broccoli, rosépeppardressing
Mellis: 1 apelsin
Mellis: 2 knäckebröd, philadelphia gräslök, 3 skivor skinka, isbergssallat
Kvällsmat: 1 fläskkotlett, wok m. tagliatelle
Kvällsfika: 3 karameller, sprite zero

Motion: 15 min löpning + 30 min styrka
Steg: 7132

Maten igår gick bättre än dagen innan. Jag känner mig nöjd.  Motionen blev dock inte riktigt som det var tänkt. Men den duger. Magen verkar dock fått knas. Är inte på min sida idag om vi säger så =/

Frukost: Havregrynsgröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk
Mellis: 1 apelsin, 1 mugg te
Lunch: Medelhavssallad, tzatziki, 1 knäckebröd, minilätta, 2 skivor skinka
Mellis: Proteindrink
Kvällsmat: Havregrynsgröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk, 2 knäckebröd, leverpastej, 2 skivor skinka, philadelphia gräslök, isbergssallat
Kvällsfika: 2 knäckebröd, philadelphia gräslök, 4 skivor skinka, isbergssallat, 1 tomat, 1 fusk-cappuccino

Motion: 15 min uppvärmning + 45 min spinning
Steg: 5218

Maten igår gick så där. Var sugen, vilket nog beror på att min mattider inte riktigt blev som de brukar. Var ju hos Jonna och hälsade på =D

Träningen gick inte riktigt enligt planen den heller. Skulle gått till gymmet och kört 45-60 min. Kände inte för det så körde 30 min hemma-styrka istället. Men någon träning är bättre än ingen träning =D

Frukost: Havregrynsgröt, blåbär, lättmjölk, suketter strö
Mellis: 1 banan
Lunch: Medelhavssallad, tzatziki
Kvällsmat 1: Lite korvgryta m ris, ketchup
Kvällsmat 2: Köttfärssås, spagetti, ketchup
Kvällsfika 1: 1 apelsin, 1 daim-cappuccino
Kvällsfika 2: 300 g exotisk frukt- och bärmix

Motion: 30 min hemma-styrka
Steg: 8050

Det går bra nu. Kompis det går bra nu ;-D

Frukost: Havregrynsgröt, blåbär, lättmjölk
Mellis: 1 apelsin, 1 daim-cappuccino
Lunch: Köttfärssås, spagetti, broccoli, ketchup
Mellis: 1 macka, leverpastej, tomat
Kvällsmat: 1 tallrik filmjölk, müsli, 2 knäckebröd, leverpastej, smörgåsgurka, 2 skivor skinka, gurka
Kvällsfika: 1 oliv, 1 tärning fetaost, 1 ask läkerol, 2 glas strawberry fun-light

Motion: 40 min + 50 min promenad
Steg: 13 313

Jahopp, så här blev maten idag. Är mycket bättre än den varit de senaste dagarna. Och den bästa söndagen på länge så jag är nöjd =D

Frukost: 1 banan, havregrynsgröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk
Lunch: Hemmagjord skagenröra, 1 macka, 1 korvbröd, minilätta, 2 skivor skinka, gurka, tomat, 1 smakbit äggröra
Mellis: 1 apelsin, 1 daim-cappuccino
Kvällsmat: Spagetti, köttfärssås, ketchup, broccoli
Kvällsfika 1: 2 knäckebröd, leverpastej, gurka
Kvällsfika 2: 1 banan, 10 g mörk choklad, 3 glas strawberry fun light

Motion: 65 min promenad
Steg: 12 301

Maten gick okej i fredags fram till i natt. Jag var nämligen vrålhungrig när jag kom hem från puben (jag drack en Ramlösa). Och så blev jag även lite sugen så... Träningen gick dock bra. Var nere på gymmet. Körde 15 min löpning och 30 min styrka. Gissa om jag har träningsvärk!

I lördags gick det maten inte så bra alls. Det är dock inget jag sörjer över för än så länge tycker jag att den här helgen har gått bättre än den förra.  Träning gick inte heller bra. Men jag skulle ju egentligen haft en vilodag i torsdags och då hade jag inte det, så de fick byta plats =D

Fredag
7.40 A-fil, müsli
10.55 Banan
12.45 Havregryn, frysta jordgubbar, 2 knäcke, minilätta, 2 skivor skinka, smörgåsgurka
14.45 1 äpple, 1 sockerfri PowerKing
18.30 1 kotlett, potatis, trepeppar sås, tomat i ugn m mozarella, sallad
02.30 Pasta, 5 köttbullar, ketchup, hamburgerdressing, några riskakor

Motion: 15 min löpning + 30 min styrka
Steg: 7238

Lördag
Frukost A-fil, müsli, 6 st riskakor
Mellanmål 10 g mörkchoklad, 1 sockerfri PowerKing
Fika 1 dammsugare
Lunch 2 smala korvar, tortellini m. ostsmak, vitkål, ketchup, senap
Mellanmål 1 sockerfri PowerKing
Kvällssnaks Chips, ostbågar, godis

Motion: Ingen
Steg: 4244

Maten och motionen har gått bra även idag. Nu får vi se vad vågen säger imorgon. Spännande... =D

06.50 Gröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk
09.00 1 sockerfri PowerKing
11.00 1 bautastort äpple
11.45 Fisk i skaldjurssås, grönsaksris, 1 macka, lätta, sallad m. majs
14.45 1 banan
18.10 Kycklinggryta, sallad, 1 glas cola zero
19.00 1 glas juice

Motion: 35 + 30 min promenad
Steg: 14 288
Tv- & datortid: 5 h 30 min

Maten gick bra även denna dag =D Även motionen har gått bra. Blev en runda på 60 min.

Den onödiga tv- och datortiden ser lite bättre ut idag. Men eftersom vi tittade på 3 avsnitt av arkiv-x innan vi gick och la oss så sköt tiden iväg rätt rejält.

07.30 A-fil, müsli, 1 clementin
10.20 1 bautastort äpple
12.10 Kycklinggryta, ris, sallad
15.20 1 tortillabröd, minilätta, 3 skivor skinka, sallad, 1 sockerfri PowerKing
18.00 Gröt, lättsockrad jordgubbssylt, lättmjölk, 2 knäckebröd, minilätta, 2 skivor skinka, smörgåsgurka
19.05 10 g mörk choklad med mintsmak, 1 fusk-cappuccino

Motion: 60 min promenad
Steg: 10 216
Tv- & datortid: 6 h och 10 min (det är ju så man får skämmas)