Jepp, även gårdagen gick bra =D Jag är så nöjd över mig själv att jag lyckats så bra denna helg. Vet att även den här dagen kommer att gå strålande i matväg. Förhoppningsvis orkar jag dra mig ner till gymmet eller ut på en joggingtur så att jag får lite motion också.

Nästa helg blir lite svårare. Först ska vi på kalas på lördagen, där de bjuder på mat. Dagen efter är det morsdag.

Min plan är att:
äta en normalstor portion av vad som bjuds på kalaset
skippa tårta och liknande på kalaset
fika något litet på morsdag

Woho! Jag klarade fredagen galant. Åt som jag skulle, tränade och hade det trevligt =D

Idag har också gått bra. Var ute och gick 1 timme i förmiddags med Fredrik. Varmt som attnas var det. Nu är det dock regnigt. Tror det åskade lite innan, men det gör inget för jag har redan rört på mig *hihi*

Nu är det inte mycket kvar innan jag blir "ledig". Redovisningen idag gick visst kanon. Jag var superduper nervös och innan vi skulle redovisa gick jag bara runt, runt, runt och mummlade på vad jag skulle säga. Men vi fick bra kritik så det kändes bra =D

Ska även lämna in vår projektplan idag. Sen har jag "bara" en hemtenta kvar, ett seminarium, en reflektion och troligtvis komplettering på en uppg. i hälsopedagogiken.

Har trots stress lyckats klämma in några träningspass nu. Igår vart det 45 min väldigt, svettig spinning. Idag blir det 60 min spinn/core och imorgon blir det 35 min spinning och 30 min styrka *puh* Blir svettig bara av att tänka på det. Känner att jag behöver passen när jag är stressad och som tur väl är har jag haft tid till att klämma in några pass.

Fredag och lördag har inte gått helt bra. Fram till kvällen har jag ätit rätt, men sen skiter det sig. I fredags blev det chips, riskakor, ballerina och några chokladbitar framför en film hemma hos Tette. Igår kväll blev det korv och bröd + potatissallad, godis, chips, kakor hemma hos Fredriks mamma samt en köttbullebaguette + lite mer godis hemma.

Satt still hela dagen igår med. Visserligen gjorde jag något bra då - pluggade. Har en uppgift i skolan där jag ska hitta på två frågor som man med hjälp av boken Utomhusdidaktik ska kunna svara på. Jag kommer dock inte på några bra frågor =/

Vädret den här helgen har ju inte varit det bästa så jag känner mig inte särskillt taggad. Men det är ingen ursäkt till att jag ätit som jag gjort samt att jag inte tränade igår (regnar ju inte på gymmet). Jag kan ju eg. äta bra på helgen men av någon anledning så gör jag inte det. Blir så trött på mig själv.

På tal om vädret, imorgon ska vi sova ute i egengjorda vindskydd. Jag vill verkligen inte göra det om det regnar. Utomhuspedagogik ska ju handla om att få positiva upplevelser av naturen. Kan inte se vad sova ute och bli dyngsur skulle var för positivt att uppleva =(

Ursäkta detta gnälliga inlägg. Jag är tyvärr inte på topp idag...

Jag är sååå trött. Kanske beror på all friskluften. Var ju uteomhuspedagogik idag så varit ute lite mer än 3 h. Gjorde soppa på kirskål, var helt okej (smakar typ som nässelsoppa). Eller så är jag trött för att jag gick upp kl. 6 för att gå ut och gå en runda med Fredrik =D

Ovanligt hungrig har jag varit idag med. Har lyckats hålla mig bra ändå. Kan ju vara liten hjälp att jag inte varit hemma så mycket samt att jag rensat ur kyl och skafferi ;-D

Mat tisdag 11 maj
Frukost 07.30: Havregrynsgröt, russin, lättmjölk
Mellis 10.10: 1 liten banan
Lunch 12.30: Broccolimos, ungsbakad middagskorv
Mellis 15.00: Lite kirskålssoppa, 1 ägg
Mellis 16.30: 1 liten banan
Mellis 18.30: 1/2 proteinbar, 2 Extra drops
Kvällsmat 19.30: Hamburgare, bröd, sallad, tomat, lök, ketchup, senap, dressing
Kvällsfika 20.00: 4 Extra drops

Träning: 45 min promenad

Den här veckan har gått sådär. Eller jah, den har nog egentligen gått dåligt om jag tänker efter ordentligt. Har inte rört på mig så mycket som jag velat och har ätit alldeles för mycket - både av mat och gottis.

Har tappat fokus på det jag vill göra; nämligen bli mer hälsosam. Det blir jag inte genom att äta fel och sitta still. Så nu sitter jag och planerar träning och mat inför kommande vecka. Fokus ska åter igen hamna på det viktiga: Att vara hälsosam!



Ps. Jag älskade filmen igår Ds.

Ja, än en gång var gottegrisen framme. Blev godis och extra mycket mat. Fanns ingen stopp på mig igår. Idag blir det dock regelbundna nyttiga måltider. Kanske lite godis (blev lite kvar igår), men vi får se. Inte blev det någon träning heller =P

I em blir det gymmet. Ska springa, om det finns något ledigt löpband. Och så blir det lite blandad styrka. Hade tänkt springa en runda ute idag, men det blåser nästan storm här så det är bara att glömma. Säkrare att göra det inomhus då och framförallt trevligare ;-D

...förrän man är över ån. Fredrik har varit sjuk sen i måndags. I torsdags sa jag: Jag har iaf inte blivit smittad. På fredagen vaknade jag med slem och lite ont i halsen =P Gick till spinningen ändå och väl där hade det mesta släppt. Så efter spinningen blev det ju 30 min styrka.

På kvällen sedan bar det av till Växjö. Där vi grillade, tittade på majbålet + fyrverkerierna och jag drack 5 (33 cl) cider plus smakade lite på några drinkar. Blev inte bakfull, men det kan berott på att jag inte lyckades sova så bra. "Sov" mellan ca 4 och halv åtta. Lite över åtta gick jag och Fredrik ut en runda. Halsen var nu ännu värre *usch*

Idag är halsen slemmig. Har inte ont i den längre som tur är. Har däremot blivit snorig också. Känner mig allmänt tung i huvudet. Blä, blä. blä. Detta innebär att idag, imorgon och på tisdag kommer jag absolut inte göra mer än att gå någon runda. För på onsdag är det Vår Ruset och det vill jag inte missa.

Mat 29 april
Frukost: 200 g lättyoggi vanilj, 20 g fruktmüsli, 10 g solrosfrön
Lunch: Symöteslåda
Efterrätt: 1 gräddbulle (typ mums-musm), te
Mellis: 1 äpple
Kvällsmat: 1 fläskkotlett, 120 g ris, sås, sallad, hallon balsamico
Kvällsfika: 2 skivor rostbiff, 1 liter fun-ligt appear

Mat 30 april
????

Träning: 35 min spinning och 30 min styrketräning (överkropp)

Mat 1 maj
Frukost: 4 mackor, 5 skivor ost, 1 skiva skinka, bregott
Lunch: 2 cheeseburgare, 2-3 dl Fanta
Kvällsmat: 3 skivor rostbiff, ris, sås
Kvällsfika: 150 g godis

Träning: 1 h 45 min promenad

Var och handlade idag. Var tvugna och göra det för att kunna laga mat. Problemet var ju att jag blev jättehungrig när vi var där. Tittade oss omkring lite för att se om det fanns något bra matställe. Hittade inget i rätt prisklass (man e ju fattig student), så de blev McDonald's. Jag åt en Big Mac (minus mittenbrödet), 1 påse minimorötter och en coca cola zero.

Blev ändå en okej dag matmässigt tycker jag. Kunde ju varit sämre. Har dessutom lyckats röra på mig =D Nu är det snart dags för sängen. Planerar att gå upp tidigt imorgon och gå en härlig morgonpromenad. Hoppas vädret är med mig bara ;-D

Mat 27 april
Frukost: 1/2 ostfralla, 1/2 fralla med vallmofrön, minilätta, 1 skiva ost (31%), ca 1 dl juice
Mellis: 155 g lättyoggi vanilj, 20 g fruktmüsli, 1 gevalia cappuccino med marabouchokladbitar
Lunch: Stekt kassler, potatissallad, en halvostfralla, 1 knäckebröd, minilätta, 2 skivor ost (31%)
Mellis: 1 stor mugg te
Efter träning: 1 jättestor banan
Kvällsmat: 1 Big Mac (minus mittenbrödet), 85 g minimorötter, 4 dl coca cola zero

Träning: Tempoträning 5 km = 33 min 25 sek

Nog blev gårdagen bättre. Dock inte perfekt. Men huvudsaken är att det gick bättre =D

Har fortfarande inte rört på mig den här veckan. Förutom de två utedagarna då. Har haft noll motivation till att träna =P Har hittat en 4 veckors löpningsplan i ToppHälsa som jag ska börja följa nästa vecka. Förhoppnigsvis kan planen hjälpa motivationen en bit på vägen.

Uppgifterna som ska in på måndag har det gått sådär med. Är väl halvvägs på den ena, men har inte ens börjat på den andra. Söndag kommer bli en väldigt pluggig dag känner jag *haha*

Har insett att jag kan inte ha godisförbud. Det leder bara till att jag äter som en liten gris när jag väl har godiset framför mig. Har ju redan sabbat så gäller att äta så mycket jag kan nu. Bättre för min del att satsa på att äta mindre mängd godis än förbjuda det helt. Då får jag själv välja om jag vill ha eller inte...

Gårdagen gick bra fram till på kvällen. Då kunde jag inte stå emot godisgrisen. Blev lite godis (köpt på Maxi) och nachos (som vi dumt nog hade hemma). Försöker att inte deppa ihop över det. Klarade ju trots allt mer än halva dagen galant. Så nu är det bara att se till att klara denna dagen bättre än gårdagen =D

I CAN DO IT!!!

Jag känner mig väldigt stressad över två uppgifter som ska in måndag nästa vecka. Har haft hur lång tid som helst på mig att göra dem, men har inte tagit tag i dem förrän nu *suck* Det blir till att jobba på med dem och göra så mycket jag kan och orkar idag. Mer kan jag inte begära av mig själv.

Märker att jag blir lite trög över att vara så stressad också. Hade skrivit att måtten och bilden var från den 19/2, självklart menade jag den 19/4 och inget annat. Hade visserligen varit skönt om jag kunnat gå tillbaka två månader i tiden. Då hade jag haft gott om tid för att bli klar med mina uppgifter och sluppit känna mig så stressad *haha*

Någon planerad och strukturerad motion har det inte blivit hittills den här veckan. I måndags var jag dock ute i 3-3,5 h. Största delen av tiden gick eller stod jag upp. Igår var ännu en utedag denna gång på hela 5,5 h! Precis som i måndags blev det mestadels gåendes och ståendes. Gissa om jag var trött när jag kom hem =D

Och som om det inte vore nog med att jag är stressad över uppgifterna så är jag är även stressad över mat, vikt, motion, pengar och jobbsök. Det dumma är att stress gör mig handlingsförlamad och söt- och fettsugen, vilket inverkar negativt på alla fronter. Kommer inte ut och rör på mig, fixar inte uppgifter eller jobbsök, äter dåligt, går upp i vikt och lägger onödigt mycket pengar på skitmat.

Idag ska, vill och kommer jag att äta bra oavsett sug! Jag vet ju att den maten inte gör mig ett dugg mindre stressad, den gör mig inte smartare och den gör mig absolut inte smalare.

Fredagen och lördagen var inte varit särskillt nyttiga. Blivit mycket sött och lite för mycket påskmat. Har dock fått nog så idag blir det tillbaka på samma gamla härliga väg.

Träningen den här veckan har verkligen inte gått som jag hade tänkt =/ Har inte kännt för att träna pga lathet och att jag har varit snorig/täppt. Hittills har det blivit två promenader och ett löppass. Får se vad jag hittar på idag. Men hoppas inte på för mycket ;-P

Ska iaf sätta mig ner och planera maten för idag och nästa vecka. Och träningen och pluggandet för nästa vecka. Tror inte det händer något speciellt nästa helg. Hade varit skönt att kunna fixa en perfekt vecka =D

Hoppas ni har en skön påsk!
Ciao!

Var ingen bra helg matmässigt. Blev jättesötsugen på fredag kväll och åt massvis av nötter och en hel del russin.

Lördagen började med frallor och våfflor. Till lunch blev det pizza och till kvällsmat blev det 4 cider. Det enda bra med lördagen, borsett från att det var en rolig fest, var att jag lyckades hålla mig borta från chips och godis. Dessutom gick jag och Fredrik hem till Jonna (som vi skulle sova hos) från festen. Var en promenad på 55 min =D

Söndagen började med en promenad på 45 min för att få lite friskluft. Frukost blev rostade mackor. Sen blev det hamburgare och pommes på McDonalds.

Hade en tycka synd om mig dag igår så väl hemma blev det choklad, choklad, choklad och choklad. Till slut hade jag fått i mig så mycket choklad att jag mådde illa. Jag kan ju inte precis påstå att jag är sugen på choklad idag. Hoppas det håller i sig ett tag ;-D

Redovisning idag =S
Håll tummarna för att det går bra...

Precis då jag bestämt mig för att ha godisuppehåll fram till midsommar så dimper denna "gåva" ner i brevinkastet...

Jag lyckades jättebra med att hålla mig borta från sötade livsmedel igår =D Var dock väldigt sugen på Fredriks juice efter att vi varit och handlat för jag var jättetörstig. Men vi skulle ju in strax så det var lätt att låta bli den. Blev vatten när jag kom in istället.

Drömde dock att jag var och fikade. Och att jag tog socker i te:t. Jag som aldrig har något i mitt te. Skumt...

Blev även en liten "tjuvstart" på löpträningen igår. Vi slutade vid en dålig tid. Så fick gå fort och bit vis springa för att hinna med tåget.

Och när jag väl kom fram visar det sig självklart att tåget var sent. Hade alltså räckt med att gå i rask takt. Fick iaf en liten kondischeck och kan lugnt säga att jag har något att jobba på ;-D

Eller rättare sagt två, som jag glömt säga. Den första är att jag ska ha socker- och sötningsmedelsavgiftning fram till på lördag. Känner att jag behöver skära ner på det söta lite.

Och den andra är att jag och Jonna (kanske någon mer) planerar att springa vårruset. Det kommer gå av stapeln den 5 maj. Så nu har jag ett mål att sikta in mig på och då blir det förhoppningsvis lättare att ta sig ut och börja jogga/springa =D

Idag hade gymmet öppet iaf =D Var dock inte lika laddad idag som jag var igår. Var lite seg i benen, vilket kan bero på att jag fick ihop lite mer än 18 000 steg igår =D Trots segheten fick jag ihop ett bra pass. 30 min på crosstrainern och 30 min styrka. Körde armar, bröst och lite rygg.

Vågen visar fortfarande ett stort plus. Och även om det är tråkigt är jag säker på att det kommer försvinna snabbt när jag kommer in i mina bra vanor igen. Ska se till att kolla över vad vi har i frysen imorgon. Och så ska jag planera mat utefter det till nästa vecka.

Nu blir det att göra sig iordning inför skolan. Och äta något mellanmål. Är grymt hungrig just nu!

Ciao!

Maten igår och i söndags har inte varit så bra. Har haft stor söt- och saltsug. Tyvärr har jag gett efter för suget...

Men jag har iaf rört på mig lite. Jag har gått från universitetet till stationen både igår och idag (35x2 min). I morgon satsar jag på gymmet och att gå från universitetet till stationen.